L’importance du sommeil pour la peau
Qu’est ce qu’un « sommeil réparateur » ?
Bien dormir est aussi important pour le moral que pour le bon fonctionnement du corps.
Le sommeil déclenche différents processus biochimiques et psychologiques dont l’objectif est de réparer les « dommages » causés à l’organisme tout au long de la journée. Ce n’est pas pour rien que l’on appelle ce dernier le « sommeil réparateur » !
Voici quelques bienfaits du sommeil et d’une nuit reposante :
- La réparation de la peau,
- La réparation des tissus,
- La formation des muscles,
- L'élimination des toxines,
- La régénération du cerveau,
- La mémorisation de nouvelles connaissances.
Plusieurs indicateurs peuvent vous aider sur la qualité de votre sommeil :
- Vous vous êtes couché assez tôt : c’est avant minuit que tout se joue !
- Vous avez dormi suffisamment : entre 7 et 9 heures pour un adulte.
- Vous ne vous êtes pas réveillé pendant votre cycle de sommeil.
Les bienfaits du sommeil pour régénérer sa peau
Pendant la nuit, notre peau n’a plus besoin de se défendre contre les agressions environnementales de la journée. Elle peut donc en profiter pour se régénérer et faire peau neuve. 😉
Lorsque nous dormons, elle devient plus perméable et donc plus réceptive aux soins. L’occasion alors d’appliquer une crème visage (hydratante, anti-rides, illuminante…) et de profiter au maximum de ses bienfaits.
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Les effets d’un manque de sommeil sur notre peau
Le stress, les insomnies, l’exposition abusive aux écrans, un environnement bruyant… Tous ces facteurs peuvent impacter notre santé et la qualité de notre peau. Le manque de sommeil peut notamment avoir un effet sur :
- L’apparition de signes de vieillesse prématurés : l’épiderme se relâche plus rapidement et perd en élasticité. Les rides risquent alors d’apparaître plus tôt que prévu !
- Un teint plus terne : si vous voulez un teint lumineux et glowy, adoptez une routine de sommeil saine.
- Des infections cutanées et des boutons de fièvre apparaissent sur votre visage : ils sont la traduction d’un manque de sommeil évident et ces signes doivent vous alerter.
Les recommandations d’Hilo
Hilo vous conseille d’adopter une routine saine pour retrouver une jolie peau :
- Faire du sport régulièrement,
- Eviter les excès de caféine ou de théine,
- Se coucher tôt et se réveiller tous les jours à la même heure,
- Se détendre avec un bon livre ou une activité relaxante le soir (éviter les écrans 2 heures avant le coucher),
- Manger tôt et léger : la digestion d’un plat trop lourd demande beaucoup d’efforts à l’organisme,
- Plonger sa chambre dans l’obscurité et garder la pièce à une température fraiche (18°C idéalement).
Bien hydrater sa peau avant de dormir
Pour finir, Hilo vous recommande de bien hydrater votre peau avant d’aller au lit. En effet, appliquer votre crème visage avant de dormir vous permettra de profiter au maximum de tous ses bienfaits. Voici les 3 gestes à réaliser tous les soirs sans exception :
- Nettoyer et rincer sa peau du visage,
- Sécher son visage avec une serviette douce,
- Hydrater sa peau avec son soin Hilo naturel et totalement adapté à vos besoins.
Maintenant que vous connaissez l’importance et les bienfaits du sommeil sur votre peau, on vous souhaite une bonne nuit ou une bonne sieste ! 💤